Desayuno para el LUNES

Hola como estan!
bueno el refrigerio de el lunes o desayuno mas bien es:
*Fruta con granola y miel
*agua de naranja
*rollitos de jamón con queso (odio el queso yo no le pondré)
la cantidad tiene que ser de aproximadamente un puño (es decir del tamaños de tu puño)

procedimiento:
*cortas una manzana (o cualquier fruta) en cuadritos chiquitos
ponla en un recipiente, enseguida vierte 2 cucharadas de miel y 1 de granola

* en un vaso vierte el jugo de 1 a 2 naranjas, vierte azúcar al gusto y medio vaso de agua

*toma 2 rebanadas de jamón (preferentemente de pavo) y queso en rebanadas amarillo
coloca el queso en medio del jamón y enrolla
en caso de no poner queso solo enrolla el jamón

Propiedades:

La manzana:

·         Aminoácidos Elimina las toxinas del hígado

• Sorbitol: Ayuda en los problemas de intestinos.
• Fibras
• Calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio..

Granola:

un mix de componentes ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que nutren y desintoxican el cuerpo para comenzar el día.

Miel:

Sirve como un energetisante natural ya que posee 16 tipos de azucares, además es considerada como uno de los alimentos mas nutritivos que se conocen por su contenido de vitaminas, sales minerales y azúcares de fácil digestión

Jamón de pavo:

• Proteínas.
• Vitaminas, sobre todo del grupo B.
• Minerales.
• Hierro.
• Zinc.

Naranja: además de ser rica y famosa por contener vitamina c  El zumo de naranja al ser bebido en ayunas en la mayor cantidad posible, elimina de nuestro organismo sustancias tóxicas y nos previene contra muchas enfermedades
Espero les guste :D
disfruten su desayuno